Previna episódios de trombose venosa profunda; continue se movimentando, especialmente quando estiver viajando
Se você sofreu de trombose venosa profunda (TVP), é crucial não ficar parado por longos períodos. Exercícios simples podem ajudar a prevenir outro episódio de TVP.
A TVP ocorre quando coágulos sanguíneos se formam nas veias profundas, geralmente nas pernas, podendo bloquear o fluxo sanguíneo, danificar válvulas ou causar complicações fatais se o coágulo se deslocar para órgãos importantes, como os pulmões.
Anualmente, 600,000 americanos são diagnosticados com TVP, e um em cada 100 desses casos é fatal. Se você estiver em risco, várias medidas preventivas podem ser tomadas para evitar TVP.
Períodos prolongados de inatividade, como voos longos ou trabalho de mesa prolongado, aumentam o risco de TVP. Para prevenir TVP, é essencial manter seu sangue fluindo por meio de movimento e exercício.
Exercícios recomendados por médicos para prevenção de TVP não necessariamente envolvem atividade vigorosa. Exercícios simples como alongamentos de pernas, flexões, agitar as pernas enquanto estiver sentado e caminhar a cada poucas horas podem ajudar a prevenir coágulos sanguíneos.
Os exercícios mais benéficos para a prevenção de TVP são caminhar e nadar, pois promovem o fluxo sanguíneo. Se estiver em risco, evite exercícios que envolvam traumas repetidos nas pernas.
Aqui estão algumas dicas para manter o fluxo sanguíneo durante a viagem:
- Mantenha-se hidratado bebendo água antes e durante a viagem para reduzir o risco de desidratação, que torna o sangue mais propenso à coagulação.
- Faça exercícios simples sentados a cada meia hora durante viagens longas.
- Ande para cima e para baixo no corredor durante os voos ou alongue-se com frequência durante viagens de carro.
Exercícios eficazes para prevenção de TVP incluem:
- Contraia as panturrilhas flexionando os pés e levantando os dedos 15 vezes por série para promover o fluxo sanguíneo adequado.
- Gire os tornozelos no sentido horário e anti-horário, levantando um pé de cada vez do chão.
- Levante os pés com os calcanhares no chão, levantando e abaixando os dedos dos pés, e vice-versa.
Fatores de risco para TVP:
- Ter mais de 40 anos
- Obesidade
- Câncer
- Histórico pessoal ou familiar de TVP
- Imobilização
- Gravidez
- Uso de contracepção oral (controle de natalidade) ou terapia hormonal
- Cirurgia ou hospitalização recente
- Fumar
Independentemente dos fatores de risco, lembre-se de continuar se movimentando, especialmente durante períodos prolongados sentado ao viajar, trabalhar ou relaxar em casa.
Dr. Willian Julien
O Dr. Julien realizou mais de 40,000 procedimentos vasculares ao longo de uma carreira de 30 anos. Com dupla certificação em Radiologia Intervencionista e Radiologia Diagnóstica pelo Conselho Americano de Radiologia, ele é cofundador e ex-presidente da Sociedade de Radiologia Endovascular e Intervencionista Ambulatorial, palestrante nacional em congressos como SIR, TCT, VIVA e Southeastern Angiographic Society, além de autor de publicações. Nomeado um dos Melhores Médicos de 2025 pela revista Boca Magazine.
